Po operaci předního zkříženého vazu (LCA) je důležité řídit se časovým rozpisem rehabilizace. Neprovádějte proto cviky dříve, nežli je dle rozpisu stanoveno.
Zpočátku je možná chůze s použitím 2 berlí (nezatěžovat plně operovanou DK), pokládáním DK na zem celým chodidlem.
chůze po rovině: berle → operovaná DK → zdravá DK
chůze ze schodů: berle → operovaná DK → zdravá DK
chůze do schodů: zdravá DK → operovaná DK → berle
Nejdůležitější je držet koleno „zamknuté“ (propnuté), tím má nezbytnou stabilitu při došlapu.
V leže na zádech:
- propínat a přitahovat špičky
- kroužky v kotnících
- propínat koleno do podložky (snaha o aktivaci m. quadriceps – čtyřhlavý stehenní sval)
- podložit koleno složeným ručníkem – zatlačit koleno do něj se snahou odlepit patu od podložky
- nataženou DK pozvedávat
- nataženou DK posunout do strany a zpět
- sunout nohu po podložce do skrčení jen do 30°
- pokrčit zdravou DK a zvednout pánev od podložky
Vleže na břiše
- skrčit DK v koleni – do 60°
- ohnuté špičky zabořit do postele a propínat kolena směrem vzhůru
- zvedat nataženou DK
V sedě:
- snaha skrčit DK v koleni do 60° a natahovat zpět
- zvedat pokrčené koleno (měnit úhel pokrčení) ke stropu
každý cvik opakovat 5 – 10×, celou sadu alespoň 2× denně